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La flexibilidad es una capacidad física medible, representada por la amplitud del rango de movimiento, generada en una ejecución y depende de la integridad de diferentes estructuras articulares incluidos los músculos, tendones y ligamentos.
Cuando un jugador realiza un movimiento o ejecución cuyo rango de movimiento le permite disminuir la proximidad a su objetivo; sin duda está realizando una muestra de flexibilidad.
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Estos gestos se encuentran presentes en el fútbol americano en diversas situaciones. Tenemos ejemplos a la ofensiva con corredores dando su máximo alcance extendiendo su brazo, dorso y extremidades inferiores en su trayecto al suelo para generar avance lineal, una vez que ha recibido un tackleo para ganar yardas que lo acerquen o logren el primero y diez o anotación. Esto mismo ocurre cuando un receptor, adicional a la potencia de su salto en dirección vertical o paralela al suelo, realiza movimientos de extensión en prácticamente todo el cuerpo (incluidos los dedos) para alcanzar y controlar el ovoide.
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En la defensiva podemos identificar cuando un linebacker, en el cuidado de su zona se prepara para recibir al poseedor del balón con una apertura de brazos, separación de sus piernas y descenso de su centro de gravedad para generar estabilidad, a la vez que abarca un área mayor de cobertura; del mismo modo cuando realiza una persecución que concluye con un lanzamiento para generar el tacleo de su presa.
Esta capacidad física y su entrenamiento llega a ser olvidada por jugadores y entrenadores a diferentes niveles, a pesar de que cada vez existe mayor evidencia sobre el efecto e influencia positiva en algunos indicadores del rendimiento y no solo en prevención de lesiones.
El entrenamiento de la flexibilidad incluye ejercicios de estiramiento. Ya sean en su modalidad estática o dinámica con variabilidad activa o pasiva según las necesidades generales y particulares para cada jugador. Se busca que la dirección de las fuerzas generadas por el movimiento, viajen del centro a la periferia del grupo muscular en cuestión. Esto último es conocido como carga excéntrica.
Las cargas excéntricas tienen efecto en diferentes estructuras que se encargan de integrar el movimiento a nivel de sistema nervioso central, de manera que cuando estas cargas son utilizadas con fines de entrenamiento (así como de recuperación o prevención de lesiones) idealmente deben ser manejadas por profesionales de la salud y el deporte.
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En la LFA se ejecutan planes profilácticos por profesionales de la salud y deporte cada primer entrenamiento de la semana durante temporada activa que incluyen estas y otras intervenciones para favorecer la recuperación de los jugadores, mientras se disminuyen probabilidades de lesión, se favorece el control de movimiento presente en sus ejecuciones durante entrenamientos y días de juego.
Tras la lamentable y existente intromisión profesional a estas áreas dentro de la salud y el deporte, te sugerimos verificar la formalidad académica de las personas que cuidan tu salud con este recurso que únicamente requiere el nombre completo y bien escrito del prestador de servicios.
Dr. Luis Gerardo Vázquez Villarreal
Director Médico y Ciencias Aplicadas al Deporte LFA
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